Panqueca Integral com Espinafre

 

 

 

Aprenda como fazer Panqueca Integral com Espinafre deliciosas de maneira super fácil de fazer e super rápida! Receita excelente da massa de panqueca para você usar o recheio que quiser.

 

 

 

Ingredientes

 

Massa

 

 

• 1 ovo inteiro
• ½ xícara (chá) de farinha de trigo
• 1 xícara (chá) de farinha de trigo integral
• ½ colher (café) de fermento em pó
• 1 copo (requeijão) de leite desnatado (250ml)
• ½ colher (sopa) de óleo

 

Recheio

 

 

• ½ maço médio de espinafre
• ¼ copo de requeijão cremoso
• ½ cebola pequena ralada
• ½ colher (chá) de sal

 

 

Modo de Preparo

 

Massa

 

1. Bata todos os ingredientes no liquidificador.

 

2. Unte uma frigideira e despeja sobre ela quantidade suficiente para preenchê-la.

 

3. Leve para fritar dos dois lados.

 

 

Recheio

 

1. Aqueça uma panela e refogue a cebola e margarina.

 

2. Acrescente o espinafre. Mexa bem, e junte o tempero a gosto.

 

3. Despeja o requeijão e cozinhe bem.

 

4. Recheie as panquecas e faça um molho de sua preferência para acompanhar.

 

 

Tempo de Preparo: 50 min

 

Rendimento: 7 porções de 80g

 

 

Informação nutricional por porção

 

 

• Calorias 135 kcal
• Fibras 2,5 g
• Carboidratos 20,5 g
• Proteína 6 g
• Gorduras Totais 3,5 g
• Colesterol 33,5 mg

 

 

E ai o que achou dessa receita? Então lembrando que se descer mais a página você vai automaticamente pra outra receita então, não perca tempo e faça muitas receitas gostosas e diversas na sua casa hoje mesmo.

 

 

Quer Aprender todos os detalhes de como fazer os melhores Salgadinhos Artesanais! Clique Em Saiba Mais A baixo